透析でもどら焼き！カリウムは意外と少なめ

公開：2026年10月13日

こんにちは、透析生活！のアグーと申します。

日曜日に、御徒町のうさぎやへどら焼きを買いに行きました。昔、叔母が食べて「美味しかった」と話していたのが、ずっと気になっていたんです。

店の前は行列でした。並んで、買えました。私のうしろにも、けっこう並んでいました。

叔母と分けて、私の分は1人で食べました。

生地がもちもちで、美味しかったです。

そのあとは、日本橋までGoogleマップを見ながら歩きました。この日は16,000歩。翌日は足が少し筋肉痛でした。

あんこは豆なのに、カリウムは少なめ

さて、透析をしていると、あんこはカリウムが多そうで気になります。小豆は豆ですからね。

でも、数字を見たら思っていたより少なくて、意外でした。

うさぎやのはこしあんでした。こしあん入りのどら焼きは、100gでカリウム61mg、リン65mgです。
（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用）

焼き芋は100gでカリウム500mg（第162記事）。それに比べたら、どら焼きは全然少ないです。

ほかのお菓子と並べてみた

せっかくなので、ほかのお菓子とも並べてみました。100gあたりです。
（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用）

和菓子は全体に少なめです。ようかんがいちばん少なく、どら焼きはその次あたり。

洋菓子はリンが多いです。シュークリームが150mg、ホットケーキが160mg、チョコレートが240mgで、どら焼きの2〜4倍。カリウムはホットケーキが210mg、チョコレートが440mg。ポテトチップスは1,200mgで、お菓子の中でも別格です。

小豆は豆なのに、こしあんだと少ない。これは初めて知りました。

量には気をつけたい

ただ、量には気をつけたいです。水分は約31%、炭水化物は58g、100gで282kcal。数字が少なくても、2個、3個と食べれば増えます。1個の重さは店によって違うので、買うときに見てみてください。

食べるなら、1個ずつゆっくり。お茶やコーヒーを一緒に飲むときは、水分の量も数えてください。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」食品成分データベース

最後まで読んでいただきありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう！