不眠症！なかなか寝れない

公開：2026年9月14日

こんにちは、透析生活！のアグーと申します。

今日は睡眠薬の話です。飲んでいる人の話じゃなくて、断った人の話。私のことです。

前は、ちゃんと寝れていたんです

実家にいて夜透析だったころは、透析が終わって家に帰っても、ちゃんと寝れていました。次の日が仕事だった、というのもあると思います。

仕事を辞めてからは寝る時間が遅くなりましたが、それでも寝れました。透析中も寝て、家に帰ってからも寝れるのは凄いなぁ、と少し思っていました。笑

変わったのは、引っ越してからです。午前透析になって、眠れない日のほうが多くなりました。

透析の日と、そうじゃない日

なかなか寝れません。眠りが浅い日が、よく続きます。

透析の日は、やはり透析中に寝てしまいます。帰ってからも、疲れからか寝てしまう。だいたい4時間くらい。笑

そして夜、寝れない。ようやく寝れるのが朝の4時ごろです。

透析がない日の夜は、また別です。寝ても1時間か2時間で目が覚める。そこからがなかなか寝れない。30分くらい横になっていると、ようやく寝れます。たぶん4時くらい。6時ぐらいには目が覚めます。

「出しましょうか」と言われて、断った

そんな中で、睡眠薬を出しましょうか、と言われたことがあります。

断りました。

睡眠薬に頼るようになって、睡眠薬がないと寝れなくなるのが怖かったんです。

市販の睡眠改善薬も買ったことがありません。眠れない夜は、眠れないまま過ごしています。今もそうです。

同じことを心配していた人が、山ほどいた

睡眠薬には診療ガイドラインがあって、患者からよく出る質問が40個並んでいます。その34番目がこれです。

「睡眠薬を止められなくなるのではないか心配です。」

私が言ったことと、ほぼ同じでした。

答えはこうなっています。今使われている大部分の睡眠薬に強い依存性はない。飲み始めて短期間でやめられなくなることはない。不眠が治ったら、少しずつ量を減らす、飲まない日をつくる、そういうやめ方がある。むしろ自分の判断で急にやめたほうが、前より眠れなくなる。

日本人は睡眠薬を、世界の中でも群を抜いて怖がります。私はまさにその一人でした。

危ないのは、飲むことより増やすこと

じゃあ何が危ないのか。高い量を、長い期間、飲み続けること。依存につながるのはそこです。

もちろん、いいことばかりではありません。長く飲むと、記憶力や判断力が一時的に落ちることがあります。

でも、眠れないままでいるほうも体には悪い。不眠そのものが、認知機能を下げます。結局、どっちを取るかという話なんですよね。

薬局のやつには、箱に「飲むな」と書いてある

もうひとつ。これは知らない人が多いと思います。

ドラッグストアに「睡眠改善薬」が売っています。ドリエルとか、ああいうやつです。あの箱の裏に、こう印刷されています。

• 次の人は服用しないでください
• 日常的に不眠の人
• 不眠症の診断を受けた人

眠れなくて困っている人ほど、飲んではいけない薬なんです。効きめの欄も「一時的な不眠」だけ。旅行とか心配ごとで2、3日眠れない、そういう時のための薬です。

成分はジフェンヒドラミン。かぜ薬や鼻炎薬に入っている抗ヒスタミン薬と同じもので、そのおまけの眠気を借りています。ガイドラインでも、慢性の不眠に使うことは推奨されていません。

そして「医師の治療を受けている人は相談すること」の欄。透析を受けている時点で、私たちは全員これに当たります。

今は、後悔しています

断ったのは一瞬でした。それから眠れない夜は、ずっと続いています。

今は後悔しています。

もし同じことを言われて、同じ理由で断ろうとしている人がいたら。断る前に、怖い理由をそのまま言ってみてもいいのかもしれません。私はそれをしませんでした。

（出典：日本睡眠学会・厚生労働科学研究班「睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン」／PMDA 一般用医薬品 添付文書）

これからも「透析生活！」のリアルをお届けします。読んでくれてありがとう！